Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo (Ippocrate)

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Quanti pasti bisogna fare ogni giorno?

Francy ha chiesto:

Devo regolarmi per dimagrire...Vorrei sapere quanti pasti vanno fatti al giorno...Oggi a colazione ho mangiato qualche biscotto inzuppati nel latte.
Ora devo mangiare per merenda o è meglio che aspetto la sera??


Risposta:

  Cinque pasti al giorno. La dieta ideale prevede colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, spuntino a metà pomeriggio e cena. Naturalmente le porzioni consumate non devono essere comunque eccessive. E’importante questo aspetto, in quanto è provato che questo stile alimentare permette una migliore risposta ormonale e quindi metabolica del nostro organismo. Anche il sistema immunitario è condizionato positivamente da pasti piccoli ma frequenti.